5 cách giúp bạn chống chọi với cánh lạnh mùa đông ở Nhật

Mùa đông ở Nhật Bản nổi tiếng với cái lạnh khắc nghiệt, đặc biệt là ở các vùng phía Bắc. Tuy nhiên, dù lạnh đến đâu, cuộc sống vẫn tiếp diễn, và bạn vẫn có thể tận hưởng mùa đông một cách trọn vẹn với những bí quyết phù hợp. Bài viết này sẽ chia sẻ với bạn những mẹo hữu ích để chống chọi với cái lạnh mùa đông ở Nhật, từ cách giữ ấm cơ thể đến những bí quyết giúp bạn tận hưởng cuộc sống thường ngày.

Trang bị quần áo giữ ấm

Mùa đông ở Nhật Bản thường rất lạnh, với nhiệt độ có thể xuống dưới 0 độ C. Do đó, việc trang bị quần áo giữ ấm là vô cùng quan trọng.

• Áo khoác dày: Hãy chọn áo khoác dày, có khả năng chống nước và gió. Áo khoác lông vũ là lựa chọn tuyệt vời để giữ ấm trong thời tiết lạnh giá.
• Áo len: Áo len giúp giữ ấm cơ thể và tạo cảm giác thoải mái. Hãy chọn áo len dày, chất liệu tốt để giữ nhiệt hiệu quả.
• Quần giữ ấm: Quần giữ ấm có thể là quần dài hoặc quần legging. Chọn quần giữ ấm được làm từ chất liệu len, nỉ hoặc fleece để giữ ấm tối ưu.
• Găng tay và mũ: Găng tay và mũ giúp bảo vệ bàn tay và đầu khỏi cái lạnh. Hãy chọn găng tay và mũ dày, có khả năng chống nước và gió.
• Khăn quàng cổ: Khăn quàng cổ giúp giữ ấm cổ và bảo vệ bạn khỏi gió lạnh. Chọn khăn quàng cổ dày, chất liệu tốt để giữ ấm hiệu quả.

Ăn uống đủ chất

Chế độ ăn uống hợp lý là yếu tố quan trọng giúp bạn chống chọi với cái lạnh mùa đông.

• Ăn nhiều trái cây và rau củ: Trái cây và rau củ chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
• Uống nhiều nước: Nước giúp cơ thể giữ ấm và hoạt động trơn tru. Hãy uống đủ nước, đặc biệt là nước ấm để giữ ấm cơ thể.
• Ăn các loại thực phẩm giàu chất béo: Chất béo giúp cơ thể sản sinh năng lượng và giữ ấm. Hãy bổ sung các loại thực phẩm giàu chất béo tốt như cá hồi, bơ, hạt óc chó.
• Uống trà nóng: Trà nóng giúp giữ ấm cơ thể và thư giãn tinh thần. Hãy thử trà gừng, trà hoa cúc hoặc trà xanh để chống lạnh hiệu quả.
• Nấu súp nóng: Súp nóng là món ăn lý tưởng cho mùa đông. Súp giúp giữ ấm cơ thể và bổ sung năng lượng cho bạn.

Sử dụng thiết bị sưởi ấm

Nhật Bản là đất nước có nền công nghiệp sản xuất thiết bị sưởi ấm phát triển. Bạn có thể sử dụng các loại thiết bị sưởi ấm sau để chống chọi với cái lạnh:

• Lò sưởi: Lò sưởi là thiết bị sưởi ấm phổ biến ở Nhật Bản. Lò sưởi có nhiều loại, từ lò sưởi gas đến lò sưởi điện, giúp làm ấm không gian sống hiệu quả.
• Máy sưởi dầu: Máy sưởi dầu sử dụng dầu để truyền nhiệt, tạo ra luồng khí ấm nhẹ nhàng, an toàn cho sức khỏe.
• Máy sưởi hồng ngoại: Máy sưởi hồng ngoại phát ra tia hồng ngoại sưởi ấm trực tiếp cơ thể, giúp bạn cảm thấy ấm áp ngay tức khắc.
• Chăn điện: Chăn điện giúp giữ ấm cơ thể khi ngủ. Chăn điện có nhiều loại, từ chăn điện đơn giản đến chăn điện có chức năng điều chỉnh nhiệt độ.
• Bình nước nóng: Bình nước nóng có thể được sử dụng để giữ ấm tay, chân hoặc ngâm mình trong nước ấm để giảm bớt cảm giác lạnh.

Tập luyện thể dục

Tập luyện thể dục giúp tăng cường sức đề kháng và giúp cơ thể sản sinh nhiệt.

• Tập thể dục nhẹ nhàng: Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, yoga, giúp tăng cường sức khỏe và giữ ấm cơ thể.
• Tập luyện trong nhà: Nếu thời tiết quá lạnh, bạn có thể tập luyện trong nhà với các bài tập đơn giản như plank, squat, push-up.
• Tắm nước ấm: Tắm nước ấm giúp lưu thông máu và giữ ấm cơ thể. Hãy tắm nước ấm trước khi đi ngủ để ngủ ngon giấc hơn.
• Massage: Massage giúp thư giãn cơ thể và cải thiện tuần hoàn máu, giúp giữ ấm cơ thể.
• Uống nước ấm: Uống nước ấm giúp cơ thể giữ ấm và giải độc. Hãy uống nước ấm trước khi đi ngủ để ngủ ngon giấc hơn.

Lưu ý khi ra ngoài

Khi ra ngoài vào mùa đông, bạn cần chú ý những điểm sau:

• Mặc quần áo đủ ấm: Hãy mặc nhiều lớp quần áo để giữ ấm cơ thể.
• Che chắn cơ thể: Nên che chắn vùng da nhạy cảm như mặt, cổ, tai, bàn tay bằng mũ, khăn quàng cổ, găng tay.
• Tránh gió lạnh: Tránh tiếp xúc với gió lạnh.
• Uống nước ấm: Uống nước ấm thường xuyên để giữ ấm cơ thể.
• Tránh hoạt động mạnh: Tránh hoạt động mạnh khiến cơ thể đổ mồ hôi, dễ bị lạnh.

Kết luận

Mùa đông ở Nhật Bản có thể rất lạnh, nhưng với những mẹo nhỏ này, bạn có thể vượt qua mùa đông một cách dễ dàng. Hãy trang bị cho mình những kiến thức cần thiết, chuẩn bị chu đáo và tận hưởng mùa đông đầy thú vị ở xứ sở hoa anh đào.

Từ khóa

• Chống lạnh mùa đông
• Mùa đông ở Nhật Bản
• Giữ ấm cơ thể
• Trang phục giữ ấm
• Thiết bị sưởi ấm